Женский онлайн-журнал "The-Net.Ru" » 6 стратегий для здорового начала дня Рубрики Поиск по журналуАроматерапия   Популярные статьи     6 стратегий для здорового начала дня Дата публикации: 31 мая, 2013 Автор : Сергей

1. Пейте томатный сок на завтрак вместо апельсинового, лучше выпить стакан томатного сока с низким содержанием соли. Этот рецепт придаст сытости, менее вероятно, вызывает повышение уровня сахара в крови, обеспечивая больше питательных веществ и клетчатки.

2. Напитки маракуйи

Почему вместо того, чтобы есть фрукты, не пить их? Ведь рецепты их приготовления так многочисленны. Например, налейте немного черники, клубники, малины, несколько ломтиков банана и нарезанные (не очищенные) яблоки, персик и грушу, все перемешать в кухонном комбайне. Добавьте немного обезжиренного молока и обезжиренного йогурта и смеси. Если вы этого не хотите этого делать и вы не поклонник молочных продуктов, то можно добавить соевого молока или свежего фруктового сока

3. Смешанные закуски из зерна

Некоторые, в целом закуски из зерна с высоким содержанием клетчатки довольно безвкусные. Так что хорошая идея, чтобы смешать их с чем-то легким. Например, добавив 1 столовую ложку овсяных хлопьев,  ваши любимые зерновые блюда для  вашего ребенка, станут  легче, вкуснее и оно  будет направлена ​​на более полезное и более низким содержанием сахара завтрак.

4. Добавить щепотку корицы

Согласно некоторым исследованиям, потребление небольшого количества корицы ежедневно снижает уровень холестерина на 30% и помогает поддерживать уровень глюкозы в оптимальном диапазоне. Посыпать зерновой завтраков или в кофе  1/2 чайной ложки молотой корицы, 2 щепотки или влить во фруктовые напитки.

5. Черника

Ученые говорят, что эти маленькие темно-синие ягоды особенно богаты ценными антиоксидантами, которые замедляют дегенерацию мозга и потерю памяти. Вы можете также приготовить и такой рецепт смешать с нежирным кремом смесь сыра и поджарить на тосте, и будет как  вместо варенья.

6. Конечно яйца

Если вам надо отслеживать свой вес, яйца, приготовленные по-разному пашот, яичница или вареные это идеальный выбор для завтрака. По данным нескольких опросов в дни, когда потребляли яйца на завтрак, люди берут в меньшем количестве калории на следующую еду. Если у вас высокий уровень холестерина, сросите вашего врача, сколько яиц в неделю вы можете включить в свой рацион.

Похожие статейки: Советы худеющим Архивы статей Выберите месяц Июнь 2013 Май 2013 Апрель 2013 Март 2013 Февраль 2013 Январь 2013 Декабрь 2012 Ноябрь 2012 Октябрь 2012 Сентябрь 2012 Август 2012 Июль 2012 Топ 5-ти диет     Уроки визажа     Copyright 2012 @ Женский онлайн-журнал The-Net.Ru. Копирование статей воспрещается. Uses the-net.ru
rss