Женский онлайн-журнал "The-Net.Ru" » Дополнительные советы для здорового сна Рубрики Поиск по журналуАроматерапия   Популярные статьи     Дополнительные советы для здорового сна Дата публикации: 31 мая, 2013 Автор : Сергей

Память

Обычно признаки лишение сна, легко узнаваемы, но наиболее очевидными из них,  свидетельствуют об отсутствии полного 8-часового сна,  что отражается на  потери памяти. Если вы идете к врачу с жалобой, что часто не можете вспомнить,  какое имя у  кошки и уже дважды забываете о назначенных часах у зубного врача, эти симптомы можно легко отнести к возрасту.

Менее вероятно, спросить себя спите достаточно, это  фактически может быть серьезной небрежностью, так опросы про количество и качество сна оказывают значительное влияние на память, особенно на  ту часть, которая отвечает за память фактов и событий. Расскажите своему врачу, что причина потери памяти может заключаться в отсутствии адекватного сна. Специалист, безусловно, даст вам ценные советы.

Проверьте лекарства

Когда вы идете на прием, вы всегда должны спросить себя, какие лекарства принимаете. Иногда, однако, не хватает времени, и этот вопрос не возникает. Если вы жалуетесь на бессонницу, ваш врач, возможно, не подумает, что это возможно связано с любым из лекарств, которые вы принимаете сейчас. Многие препараты влияют на сон. К ним относятся бета-блокаторы, лекарства, предписанные для заболевания щитовидной железы, противоотечные средства, некоторые антидепрессанты, кортикостероиды и анальгетики, содержащие кофеин и  лекарства против гриппа, которые продаются без рецепта. Так что, если вы идете к врачу, потому что страдаете от бессонницы, надо подготовить список всех лекарств, которые вы принимаете или недавно принимали, в том числе без рецепта и травяных и диетических добавок. Описывать надо и дозу каждого препарата.

Упражнение в нужное время

Было доказано, что даже легкие упражнения, такие как 30 минут ходьбы например, может улучшать сон. Но важно, в какое время вы занимаетесь физическими упражнениями. Упражнения стимулируют, почему бы не сделать это прямо перед сном.  НО за 4-6 часа до сна. Столько времени необходимо для тела, чтобы снизить температуру и для восстановления обмена веществ после тренировки, и вы заснете легче.

На ужин блюда из птицы

Ешьте индейку или курицу на ужин это мясо с высоким содержанием триптофана вещество, которое вызывает сонливость. Бананы являются также богатые триптофаном, поэтому являются отличным выбором для закуски перед сном.

В чем вы спите

А может все дело в неудобной сорочке либо пижаме. Ведь тело должно тоже отдыхать, дышать. Отличным выбором будут ночные сорочки из Иваново, славящиеся своим высоким качеством и приемлемой ценой.

Похожие статейки: Советы худеющим Архивы статей Выберите месяц Июль 2013 Июнь 2013 Май 2013 Апрель 2013 Март 2013 Февраль 2013 Январь 2013 Декабрь 2012 Ноябрь 2012 Октябрь 2012 Сентябрь 2012 Август 2012 Июль 2012 Топ 5-ти диет     Уроки визажа     Copyright 2012 @ Женский онлайн-журнал The-Net.Ru. Копирование статей воспрещается. Uses the-net.ru
rss